LET'S RUN!

LET'S RUN!

Korzystajmy z ładnej pogody i dodatnich temperatur jeszcze zanim przyjdzie zima! :)
Oto kilka powodów, dla których warto biegać:

1. Nasze samopoczucie
Każda aktywność fizyczna wspomaga wydzielanie endorfin- grupy hormonów peptydowych, które poprawiają nasze samopoczucie oraz sprawiają, że czujemy się zadowolenia z siebie

2. Bieganie pomaga rozwiązać problemy
Wiele osób twierdzi (a ja całkowicie, w stu procentach się z nimi zgadzam!), że bieganie (oczywiście na dłuższe dystanse) jest swoistą formą medytacji. Bieganie świetnie działa na nas nie tylko fizycznie, ale też mentalnie. Jak stwierdził P. Krzysztof Dołęgowski ,,Jeśli biegniesz wolno 21 kilometrów i w tym czasie nie udało Ci sie rozwiązać problemu, to jest on nierozwiązywalny"

3.Przechodzimy do aspektów fizycznych: Bieganie jest najlepszym sposobem, by schudnąć!
Jest to jeden z najefektywniejszych sposobów uzyskania szczupłej sylwetki. Poprawia i przyśpiesza nasz metabolizm, rozbudowuje mięśnie, a nasz organizm łatwiej i chętniej spala nagromadzony tłuszcz.

4. Zmniejszone ryzyko zachorowań
Od bardzo bardzo dawna powtarza, że zdrowie jest najważniejsze. Bieganie wspomaga nasz układ odpornościowy, zapobiega otyłości, obniża ryzyko doznania wylewu oraz obniża ryzyko zapadnięcia na Alzheimera, czy raka.

5. Bieganie jest jednym w najtańszych sportów.
Biegacz- amator, a zwłaszcza początkujący do biegania potrzebuje tylko bezpiecznej i wygodnej trasy, najlepiej na świeżym powietrzu oraz solidnej pary sportowych butów. Nie zrażajmy się jednak- solidne sportowe buty posłużą nam dobre kilka lat :)

Jak biegać?
Początkujący biegacz powinien pamiętać o podstawowej zasadzie- nie przemęczyć się za bardzo. Zasada ta jest ważna z kilku powodów. po pierwsze, jeżeli pierwszego dnia upocimy się i przemęczymy, zrazimy się do biegania tuż przy pierwszym podejściu. Najlepszym sposobem jest przeplatanie biegu z szybkim chodzeniem.
Jeżeli mamy już pierwsze treningi za sobą, z każdym treningiem możemy polepszać swoje wyniki. Dla mnie osobiście jest to dużą motywacją- ,,wczoraj przebiegłam x kilometrów, w takim razie dziś muszę przebiec jeszcze więcej!"

KORZYSTAJMY Z UROKÓW JESIENI I RAZEM W RAMACH AKCJI ,,ZDROWA JESIEŃ" IDŹMY POBIEGAĆ! :)